ランニングを極める
アレクサンダー・テクニークで走りの感性をみがく
もっと快適に、もっと効果的に、走るほどに自在に動く自分をつくろう!
注目の心身開発メソッドによる、新しいランニング・バイブル。
心身に向ける意識を鋭敏にし、習慣的な癖・緊張・硬さを取って、本来の機能的な動きを取り戻していく。基本の姿勢から毎日のトレーニング法、レース出場の目標設定や注意点など、図や写真を駆使し、わかりやすく解説。
〈朝原宣治氏 推薦〉
「短距離でもマラソンでも、走り方は人の数だけある。”あなたの走り方”を見つけるために、この本は最高の手引きとなるだろう。」
(北京五輪400mリレー銅メダリスト、大阪ガス所属)
〈本文より〉
ランナーにとってアレクサンダー・テクニークはどう役立つか?
・ ランナーは身体能力に頼ってフォームを犠牲にしがち。全身のバランスとコーディネーションを見直し、フォームを修正して、故障を防ぐ。
・ 疲労の回復と、身体能力の再生を促す。
・ 対症療法でなく、問題の根本原因に目を向けるので、故障を繰り返さない。
・ どのようなコンディションにも対応できる、適応能力を向上させる。
・ いつでもどこでも使え、特別な道具やスタッフもいらないメソッドなので、いったん身につけてしまえば、自分で自由に応用できる。
注目の心身開発メソッドによる、新しいランニング・バイブル。
心身に向ける意識を鋭敏にし、習慣的な癖・緊張・硬さを取って、本来の機能的な動きを取り戻していく。基本の姿勢から毎日のトレーニング法、レース出場の目標設定や注意点など、図や写真を駆使し、わかりやすく解説。
〈朝原宣治氏 推薦〉
「短距離でもマラソンでも、走り方は人の数だけある。”あなたの走り方”を見つけるために、この本は最高の手引きとなるだろう。」
(北京五輪400mリレー銅メダリスト、大阪ガス所属)
〈本文より〉
ランナーにとってアレクサンダー・テクニークはどう役立つか?
・ ランナーは身体能力に頼ってフォームを犠牲にしがち。全身のバランスとコーディネーションを見直し、フォームを修正して、故障を防ぐ。
・ 疲労の回復と、身体能力の再生を促す。
・ 対症療法でなく、問題の根本原因に目を向けるので、故障を繰り返さない。
・ どのようなコンディションにも対応できる、適応能力を向上させる。
・ いつでもどこでも使え、特別な道具やスタッフもいらないメソッドなので、いったん身につけてしまえば、自分で自由に応用できる。
第1章 ランニングというアート
第2章 心身の認識力を高める
第3章 動作に意識を向ける
第4章 走る身体の基礎をつくる
第5章 トレーニングで意識すること
第6章 レースで意識すること
第7章 故障を防ぐ
第8章 上手な走り方とは? そして、下手な走り方を避けるためには?
第2章 心身の認識力を高める
第3章 動作に意識を向ける
第4章 走る身体の基礎をつくる
第5章 トレーニングで意識すること
第6章 レースで意識すること
第7章 故障を防ぐ
第8章 上手な走り方とは? そして、下手な走り方を避けるためには?